Ecco il menù settimanale della dieta anticellulite

Il Menu della Dieta Anticellulite

Lunedì

Colazione

• 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

• 200 grammi di ananas

Pranzo

• 70 grammi di pennette integrali ai carciofi, 200 grammi di cetrioli in insalata, 30 grammi di pane integrale

Spuntino

• 1 arancia

Cena

• 100 grammi di pollo alla griglia condito con prezzemolo e limone, 200 grammi di insalata, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi

Martedì

Colazione

• 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

• 10 fragole

Pranzo

• 50 grammi di riso al pomodoro fresco, 150 grammi di zucchine lesse in insalata, 30 grammi di pane integrale

Spuntino

• 200 grammi di kiwi

Cena

• 1 mozzarella, 200 grammi di patate in insalata, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi

Mercoledì

Colazione

• 125 grammi di yogurt alla frutta (1 vasetto), 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

• 1 pompelmo

Pranzo

• 70 grammi di conchiglie al pomodoro e basilico, 200 grammi di finocchi in insalata

Spuntino

• 200 grammi di albicocche

Cena

• 120 grammi di bresaola, 200 grammi di verdure alla griglia (peperoni, melanzane, zucchine)

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi

Giovedì

Colazione

• 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino:

• 5 prugne secche

Pranzo:

• 70 grammi di spaghetti integrali al pesto, 200 grammi di carote in insalata, 3o grammi di pane integrale Spuntino: 200 grammi di melone

Cena:

• 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia condito con aglio e limone, 200 grammi di fagiolini lessati, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi

Venerdì

Colazione

• 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 3 fette biscottate integrali con 5 grammi di marmellata senza zucchero, 3 noci

Spuntino

• 1 mela

Pranzo

• 50 grammi di riso con 5 grammi di parmigiano grattuggiato, 200 grammi di finocchi in carpaccio

Spuntino

• 150 grammi di mandarini

Cena

• 100 grammi di bistecca di vitello ai ferri, 150 grammi di peperoni al forno, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi

Sabato

Colazione

• 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

• 100 grammi di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)

Pranzo

• 70 grammi di spaghetti integrali al tonno, 150 grammi di asparagi lessati

Spuntino

• 150 grammi di uva bianca

Cena

• 100 grammi di gamberetti lessi con 10 grammi di salsa cocktail, 200 grammi di insalata di radicchio, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi

Domenica

Colazione

• 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 5 grammi di miele, 2 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino

• 1 pera

Pranzo

• 70 grammi di tortiglioni integrali con melanzane e pomodoro, 200 grammi di spinaci con 5 grammi parmigiano, 40 grammi di pane integrale

Spuntino

• 1 pesca

Cena

• 100 grammi minestrone di verdure, 120 grammi pollo arrosto, 200 grammi di insalata verde e carote grattuggiate, 50 grammi di pane integrale

Dolce

• 100 grammi di carpaccio di ananas con sorbetto al limone

Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi